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MARE o PISCINA... le regole sono sempre le stesse!

D'inverno in piscina a farci delle sane nuotate, a rilassarci nell'idromassaggio o a fare i nostri corsi pomeridiani di aqua aerobics and more; summer fun in the sea. In both cases, however there are some tips and rules to be observed that often we are not careful.

is generally useful :

• water gradually after a long exposure to sunlight or if it is overheated;
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  Children should be fitted with bracelets or accompanied by an adult;
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  Wait at least three hours before you go swimming after eating;
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  not force their performance and exit at the first sign of cold
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  not involve alcohol and swim;
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  Before starting a swim warm up the muscles with special exercises;
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  no sudden plunge "acrobatic" in order to avoid trauma to the vertebral column;
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  Do not jump into shallow water or you do not know the depth;
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  If you want to swim you should be aware that the technique is not enough, ma servono anche resistenza e forza, dunque è consigliabile riprendere l'attività gradualmente (soprattutto dopo un anno di inattività).

Al mare :

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  Effettuare immersioni in apnea o con le bombole solo dopo aver frequentato un corso specifico; è necessario, inoltre, segnalare la propria posizione con l'apposito pallone segna-sub;
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  In caso di mare mosso evitare di fare il bagno vicino agli scogli e, cercare di non entrare a testa in giù nelle onde (per evitare un trauma alla colonna vertebrale);
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  Non fare il bagno se è esposta la bandiera rossa e, ricordarsi che con bandiera rossa o gialla non è attivo il servizio di sorveglianza;
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  Non allontanarsi oltre la fascia di mare riservata alla balneazione (fino 200mt dalla battigia), segnalata da gavitelli rossi.

In piscina :

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  Per evitare di contaminare gli spazi del bordo vasca, al fine di rispettare le norme igieniche, chi arriva dall'esterno deve togliersi le scarpe negli spogliatoi e utilizzare le ciabatte esclusivamente per accedere all'interno della piscina;
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  Prima di entrare in vasca va sempre fatta la doccia, affinchè si possano eliminare impurità e sudore dalla superficie cutanea;
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  E' necessario usare la cuffia poichè i capelli potrebbero appesantire gli impianti di filtrazione dell'acqua;
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  E' bene indossare sempre le ciabatte al fine di evitare problemi di tipo dermatologico (quali verruche, micosi e funghi).

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